Anwendungstipps für deinen Start mit ätherischen Ölen

Gewusst, wie.

Ätherische Öle sind wahre Alleskönner und fördern nicht nur dein Wohlbefinden, sondern wirken auch ausgleichend auf deine Emotionen. In diesem Artikel zeigen wir dir daher, wie du die Öle im Alltag anwenden kannst. Schon bald wirst du sie täglich im Einsatz haben, eigene Routinen finden und nicht mehr auf diese kraftvollen Helfer verzichten wollen!

Es gibt vielfältige Möglichkeiten, ätherische Öle in den persönlichen Alltag zu integrieren. Denn neben dem beliebten Einsatz als Raumduft können sie auch für wohltuende Bäder, Duschen, Saunagänge sowie Aroma-Massagen verwendet werden. Sogar beim Trinken, Kochen und Backen kann du die Öle aufgrund ihrer naturreinen Qualität (CPTG Certified Pure Tested Grade™) als Inspirationsquelle nutzen und mit nur wenigen Tropfen neue Geschmackswelten erleben.

Hier stellen wir dir die 3 Grundanwendungsarten der Öle vor und wünschen dir viel Freude mit den neuen Ideen.

Aromatische Anwendung

Ob bei Erschöpfung, Konzentrations-Schwierigkeiten, innerer Unruhe oder schlechter Laune: Abhängig von deiner aktuellen Stimmung kannst du die unterschiedliche Wirkung der einzelnen Öle gezielt nutzen, um dir selbst etwas Gutes zu tun. Um in nur wenigen Minuten eine harmonische Stimmung in einem Raum zu erzeugen, eigenen sich z.B. Diffuser oder Duftsteine. Bei ersterem handelt es sich um dekorative Raumobjekte, die mit ihrer speziellen, für ätherische Öle geeigneten Verneblungstechnik den Duft im Wohnraum verbreiten. Hier werden nach Größe des Diffusers und bevorzugter Duftstärke 5-10 Tropfen des ätherischen Öls dem Wasser

zugefügt und dann z.B. per Ultraschall über den verdunstenden Wasserdampf im Raum verteilt. Ein Diffuser reicht je nach Größe in der Regel für bis zu 30 Quadratmeter. Ein Duftstein eignet sich vor allem zur Beduftung von kleineren Flächen, wie z.B. im Schuhschrank, Kleiderschrank oder mit einem Schnürchen am Toilettenpapierhalter befestigt. Der Duftstein saugt das darauf geträufelte Öl auf und gibt es dann über einen längeren Zeitraum hinweg wieder ab. Von Duftlampen raten wir dir eher ab, da die hohe Temperatur die gesundheitsfördernde Wirkung der Öle zunichte macht. Wichtig ist, dass du sicherstellst, dass du Öle mit 100% naturreiner Qualität verwendest, um deine Gesundheit & dein Wohlbefinden zu fördern. Deshalb nutzen wir überzeugt die ätherischen Öle von doTERRA mit der geprüften & einzigartigen CPTG Qualität (Certified Pure Tested Grade™).

Äußerliche Anwendung

Äußerlich angewendet sind ätherische Öle sehr wirksam, da sie sehr gut von der Haut aufgenommen werden und lokal wirken. Mit einer sanften Massage regst du deine Durchblutung an und die Wirkstoffe des Öls werden über die Blutbahn stärker verteilt. Körperstellen wie Hals, Nacken, Stirn, Schläfen, Brust, Unterleib, Beine, Arme und vor allem die Fußsohlen eigenen sich besonders gut für die äußerliche Anwendung von ätherischen Ölen. Bei sensiblen Bereichen wie Nasen-, Mund-, Augen- und Ohrenzone sollte der Kontakt zu ätherischen Ölen vermieden werden. Um die Aufnahmefähigkeit weiter zu erhöhen, mische ätherische Öle immer mit einem Trägeröl, wie z.B. dem fraktioniertem Kokosöl von doTERRA.

Das pflegt die Haut zusätzlich, stellt sicher, dass die ätherischen Öle gut aufgenommen werden und verringert das Auftreten von Hautirritationen. Dies gilt vor allem für junge und empfindliche Haut, bei der ersten Verwendung eines Öls oder wenn es sich um ein sehr starkes Öl handelt, wie z.B. Teebaum- oder Oreganoöl. In der Regel gilt es, einen Tropfen ätherisches Öl mit zwei bis drei Tropfen Trägeröl zu mischen. Du kannst auch ein paar Tropfen Öl deiner Körper- und Gesichtspflege beimengen (Weihrauch, Lavendel, Germanium, Juniper Berry & Tee Trea sind hier zB toll), sie in ein warmes Bad (max 40 Grad) geben oder – besonders wirksam bei lokalen Beschwerden - sie auf ein feuchtes Tuch (warm oder kalt) geben und es auf die betroffene Stelle legen. Folgend findest du noch eine Mischverhältnis-Tabelle.

Gut zu wissen:
Weniger ist mehr.

Es ist besser, täglich mehrere kleine Dosen aufzutragen, als einmal täglich eine große Menge. Beginne mit der kleinstmöglichen Dosis (1-2 Tropfen) verdünnt mit Trägeröl. Eine äußerliche Anwendung kann je nach Bedarf alle 4-6 Stunden wiederholt werden. Oft reicht jedoch schon eine Anwendung täglich.

Innerliche Anwendung (Einnahme)

Ätherische Öle können förderlich für dein Wohlbefinden sein und Speisen zu einem neuen Geschmackserlebnis verhelfen. Bei der Einnahme von Ölen gilt es unbedingt auf die 100% naturreine, sichere Qualität der Öle zu achten (CPTG™). Ätherische Öle, die als Nahrung aufgenommen werden, gehen durch die Blutbahn direkt in den Magen-Darm-Trakt. Von dort werden sie in den restlichen Körper transportiert. Da ätherische Öle fettlöslich sind, werden sie schnell zu allen Körperorganen transportiert, auch ins Gehirn. Daher kannst du bei der innerlichen Anwendung besonders gut von den wertvollen Wirkstoffen der Öle profitieren. Ätherische Öle werden schließlich, so wie alles was wir zu uns nehmen, von der Leber und anderen Organen verstoffwechselt und schließlich ausgeschieden.

Der Körper kann jedoch nur eine gewisse Menge an ätherischen Ölen vertragen, daher niemals die zur täglichen Einnahme empfohlene Menge überschreiten. Und auch beim Kochen gilt es, sparsam zu dosieren, denn ätherisches Öl ist viel hochkonzentrierter als trockene oder frische Kräuter. Bei sehr intensiven und scharfen Ölen wie zB Oregano ist es daher ratsam, sie mit einem Zahnstocher zu dosieren (dazu das saubere Ende eines Zahnstochers in das Öl tauchen und ins Essen streichen). Außerdem sollten die ätherischen Öle nicht über 40 Grad erhitzt werden, da sie sonst ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften verlieren. Wir geben sie daher gerne erst gegen Ende der Kochzeit hinzu, bei Backwaren lässt es sich natürlich nicht vermeiden, der Geschmack bleibt ohnehin erhalten.

Unsere Empfehlungen:

• Tom Kha Gai (thailändische Kokossuppe) oder Curry mit 1 Tropfen Lemongrass-Öl

• Porridge mit 2 Tropfen Zimt-Öl

• Smoothie mit 2 Tropfen Wild Orange & Lemon-Öl

• Schokomousse mit 2 Tropfen Pfefferminz-Öl

• Olivenöl angereichert mit Thymian, Rosmarin- und Basilikum-Öl

• Klare Suppe mit 1 Tropfen Wacholderbeeren-Öl

• Frisch gepresster Frühstückssaft mit 1 Tropfen Ingwer-Öl

• Schokoladenkuchen mit 2 Tropfen Zimt-Öl, uvm…

Der Fantasie und Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!
Lass dich vom Geschmackserlebnis überraschen, deine Gäste werden ebenso begeistert sein.
Wir freuen uns natürlich sehr, wenn du in den Kommentaren deine Lieblingsrezepte mit uns teilst.

Hier noch eine Tabelle für das Mischverhältnis mit Trägeröl bei Anwendung auf der Haut:

Wir wünschen dir viel Freude bei der Anwendung der Öle! Melde dich bei Fragen jederzeit gerne bei deiner Berater:in oder wirf einen Blick in unser FAQ (am Ende der Seite). Auch die Bücher “Kraft der Natur” und “Modern Essentials” sind als unterstützende Literatur sehr zu empfehlen!